TIPS

Okej Sara, du ville ha lite tips om träning/viktnedgång..
och jag är ju direkt ingen expert men sist jag försökte så fungerade det ju förundransvärt bra..
här är några saker som jag försökte tänka på iallfall:

Vill du att det ska gå snabbt;
- undvik allt vitt (bröd, mjöl, socker, potatis osv)
- försök promenera mellan 30-60 minuter per dag (lågintensiv träning, bränner fett, allra bäst innan frukost)
- ät sex SMÅ mål om dagen, regelbundet (mellanmål är viktigt, cirka var tredje timme)
- drick mycket vatten, speciellt innan maten (mättar...)
- om du minskar ditt kaloriintag med 500kcal per dag så går du ned ungefär 0.5kg per vecka (om du går ned mer så bränner du bara muskler..)

Om du vill att det ska gå långsamt;
- balansera din kost, dvs mer frukt och grönt
- byt ut vitt mot fullkorn (pasta, bröd, mjöl osv)
- ät regelbundet för att hålla blodsockret jämnt
- ta vara på vardagsmotion (trappor istället för rulltrappor, gå av en station innan på bussen tex)


Viktigast av allt.. ha en fuskdag per vecka, annars klarar du ALDRIG av att vara nyttig...
tänk dessutom på att om du tappar vikt snabbt och sedan går tillbaka till din vanliga kost så kommer all vikt läggas på igen + eventuellt lite till..

Kommentarer
Postat av: sara

ouf, tack så mkt natta, skit snällt ^^

2008-03-21 @ 12:40:00

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0